앨리스의 소소한 이야기

다이어트를 위한 물품들이 속속 도착하고 있습니다!^^ 정확히 말하자면 저탄고지 다이어트를 위한 준비물이죠~ㅎㅎ 저탄고지 다이어트는 일반적으로 하던 다이어트와는 좀 다른점과 비슷한 점이 있어요! 일반적으로 다이어트에 즐겨먹던 고구마!는 저탄고지에서는 피해야할 먹거리에요. 과일도 그 중 한가지! 당분이 많은 과일은 저탄고지다이어트의 피해야할 1 순위랍니다. 저탄고지에서 가장 중요한게 있어요! 바로 비율!! 비율은 지켜서 먹는게 중요해요. 칼로리를 제한해서 먹기보다는 탄수화물과 단백질 지방의 비율을 1:2:7 로 맞춰서 먹는거! 이것이 저탄고지의 핵심! 그래서 꼭 필요한게 저울이었어요 ㅎㅎ ​​​​ 저렴이지만 심플한 디자인으로 선택했습니다! ㅎ 그람수를 지켜서 먹기 위해선 꼭 필요해요! 그냥 대략 느낌으로 먹..

저탄고지 다이어트를 시작했습니다! ^^ 열심히 공부해 본 결과 살빼는데는 저탄고지 다이어트가 맞더라구요! 많은 사람들이 저탄고지다이어트가 고기만 먹는 무식한 다이어트라고 생각하시는데 잘못된 생각이 분명합니다! ​​ 저탄고지의 살빠지는 원리는 ​​간단하게 말하자면 ​​ 탄수화물과 당을 최소로 제한하며 좋은 지방을 섭취해 우리 몸의 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 바꿔주는 것! 그래서 일상생활에서도 지방이 연소되는 상태로 만드는것! 이게 포인트에요.!! 그리고 무엇보다 지방의 섭취로 포만감이 있기때문에 배고픔을 참아가며 스트레스 받으면서 다이어트 할 필요가 없다는거죠^^ 고기를 좋아하는 앨리스에겐 딱인거 같아요! pt 받으면서 고단백 식단을 주로 하면서 자연스레 당과 탄수화물을 줄이고 있던 터라 조금은 더 ..

​오늘의 다이어트 식사입니다^^ 오늘은 호주산 소고기 홍두깨살 구이와 팽이버섯 구이에요~ 아침엔 고기고기~ 좋아요! 좋아요 ㅎㅎㅎ ​ 다이어트에 꼭 필요한 단백질을 보충하기 위해 PT쌤이 짜준 식단에는 닭가슴살이 매끼니마다 포함되어있어요. 하지만 항상 닭가슴살만 먹기는 너무 지루하요 흐엉 ㅎ 그래서 대체식품으로 소고기를 선택했습니다! 하지만 소고기라고 아무거나 막 먹으면 안된답니다!! 부위를 꼭 확인하고 먹어야만 해요! 소고기에는 단백질, 지방, 탄수화물, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 칼륨, 비타민A, 비타민B 등 많은 영양소가 들어있답니다. 지방함량이 적고 다이어트에 도움이 되는 부위는 첫번째로는 우둔살이 있습니다. 육회로 많이 먹는 부위인데 지방질이 적어 담백한 맛이 있답니다. 그 다음엔 홍두깨살이 있..

​​​​앨리스는 요즘 PT를 받고 있답니다. 처음 시작은 2년전쯤,, 한 1년 꾸준히 해서 효과를 봤었어요 ㅎ 그땐 사실 따로 식단관리를 하진 않았었어요,, 운동의 목적이 다이어트가 아니었고 남는 오후시간 활용이 목적이었거든요 그래서 따로 식단을 관리하지않고 먹고싶은거 다 먹으면서 간간히 닭가슴살을 밥 삼아서 반찬들과 먹는게 관리의 전부였는데 그래도 큰 효과를 봤었어요 워낙 평소에 운동을 하지 않았었기 때문이겠죠,,?ㅎㅎㅎ 그 후에도 pt를 받기는 했지만 목적이 없어서인지 재미가 없어서 꾸준히 하지 못해서 살이 슬금슬금 다시 올라오더라구요ㅋㅋ 그래서 진짜 본격적으로 해보자 마음먹고 다시 PT쌤을 찾아갔답니다!! ​​​ 우선 체력이 너무 떨어져서 있는 상태라 체력을 키우는데 주력을 했구요 이제 식단까지 함..